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衛(wèi)生部近日公布的一項(xiàng)企業(yè)員工體檢結(jié)果，超八成人經(jīng)過(guò)C型臂X光機(jī)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)受到頸椎腰椎問(wèn)題的困擾，針對(duì)這兩類(lèi)疾病，專(zhuān)家給了以下建議。

護(hù)頸腰椎從小開(kāi)始首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師曹光磊說(shuō)，其實(shí)一些人小時(shí)候就已經(jīng)為后來(lái)的頸椎、腰椎問(wèn)題埋下了伏筆，如長(zhǎng)期伏案、低頭時(shí)間太長(zhǎng)，但沒(méi)有人意識(shí)到小孩頸椎和腰椎保護(hù)的重要性。

低頭時(shí)間太長(zhǎng)者，建議30~60分鐘就起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。曹光磊建議，做做對(duì)抗拉伸練習(xí)，如感覺(jué)脖子的左后方酸痛了，就向右前方擺擺頭，拉一拉那塊肌肉，每天都可練一練。

也可在空閑時(shí)帶戶(hù)外放風(fēng)箏，看星星，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做做類(lèi)似的動(dòng)作也可以防止長(zhǎng)期低頭伏案，造成的肌肉疲勞。

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